Drei Vorlagen für deinen Alltag mit einer GLP-1-Therapie: für kurze Tagesnotizen, für den Wochenrückblick und für die Vorbereitung auf den Arzttermin. Zum Ausdrucken oder als Schreibimpuls für dein digitales Tagebuch.
Du musst nicht jede Frage beantworten. Such dir pro Tag die ein, zwei Fragen aus, die gerade passen. Mit der Zeit entsteht so ein persönlicher Verlauf, der zeigt, was sich verändert hat – auch jenseits der Waage.
Vorlage wählenTag, Woche oder Arzttermin.
Kurz ausfüllenStichworte reichen völlig.
ZurückblätternAlle paar Wochen frühere Seiten lesen.
TAGESVORLAGE
Mein Tag
Für kurze Einträge – an Anwendungstagen oder wann immer dir danach ist.
Datum und Wochentag:
Wie geht es mir heute? (super · gut · neutral · schwer)
Was war heute besonders angenehm oder herausfordernd?
Wie habe ich Hunger, Sättigung und Appetit erlebt?
Wie waren Energie, Schlaf und Bewegung?
Mein kleiner Erfolg heute:
Das möchte ich mir für später merken:
WOCHENRÜCKBLICK
Meine Woche
Einmal pro Woche, zum Beispiel am Tag der Anwendung, für einen ruhigen Blick zurück.
Woche vom … bis …:
Was lief diese Woche gut?
Was war schwierig – und was hat mir geholfen?
Welche Veränderung habe ich bemerkt (Alltag, Essen, Körpergefühl)?
Meine Erfolge ohne Waage:
Worauf möchte ich in der nächsten Woche achten?
VOR DEM ARZTTERMIN
Mein Gesprächszettel
Hilft dir, im Termin nichts zu vergessen. Am besten ein paar Tage vorher ausfüllen.
Termin am:
Seit dem letzten Termin hat sich verändert:
Beobachtungen zur Verträglichkeit (seit wann, wie oft, wie stark):
Was mir gut gelingt:
Meine Fragen an die Praxis (wichtigste zuerst):
Das wurde besprochen / vereinbart:
Tipps für deine Vorlage
Gleicher Zeitpunkt, gleiche Vorlage. Wenn du die Wochenvorlage immer am Anwendungstag ausfüllst, werden Wochen gut vergleichbar.
Gefühle sind Daten. „Heute frustriert“ ist eine wertvolle Information – genau wie „heute stolz“.
Messwerte separat. Gewicht, Taillenumfang oder Blutzucker lassen sich in einem Tracker wie LEVYRA als Verlauf darstellen. Im Tagebuch notierst du, was hinter den Zahlen steckt.
Gesprächszettel mitnehmen. Den ausgefüllten Zettel für den Arzttermin einfach ausgedruckt oder auf dem Smartphone mitbringen.
Ja. Du kannst die Vorlagen auf dieser Seite frei für deinen persönlichen Gebrauch ausdrucken oder abschreiben.
Wie drucke ich die Vorlage aus?
Nutze den Button „Vorlagen drucken“ oder die Druckfunktion deines Browsers. Beim Drucken werden Navigation und Hintergrund ausgeblendet, sodass nur die Vorlagen mit Linien zum Ausfüllen erscheinen. Du kannst sie auch als PDF speichern.
Kann ich die Fragen auch digital nutzen?
Ja. Kopiere die Leitfragen einfach in einen neuen Eintrag in deinem privaten GLP1-Tagebuch und beantworte nur die, die heute passen.
DIGITAL WEITERSCHREIBEN
Lieber digital statt auf Papier?
Im privaten GLP1-Tagebuch speicherst du Einträge mit Stimmung, Thema und kleinem Erfolg – und findest alles in der Chronik wieder.